co jesc

co to za słowo trening na rzeźbę rozpisz mi trening na rzeźbę haha już lepiej to nazwać redukcja składa się ona z aerobów i porządnej diety za bardzo nie da się jednocześnie robić redukcji i rosnąć w obwodach sie pierw masuje a potem redukuje masę możesz robić z głową i mieć mniej do roboty w sezonie lub jeść co popadnie i zalać się jak [...]

właśnie przeczytałem post i jest całkiem ciekawy nawet bardzo. Mam pytanie co do diety- co mam jeść? Dieta wysokobiałkowa??????? Mało produktów tłustych i smażonych , barzdiej gotowane i lekko strawne, warzywa i owoce. Możesz mi doradzić albo podać posty do tego pytanka? z góry dziękuje i pozdrawiam serdecznie. "Bądź silny a nie słaby, [...]

witaj Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g Płatki Corn flakers 100g - zamień na owsiane Ser twarogowy półtłusty 100g - lepszym rozwiązaniem przy śniadaniu jajka Kawa, napar bez cukru 200g Oliwa z oliwek 10g Rodzynki suszone 50g reszta ok 2 Sniadanie Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 100g Szynka z indyka 100g Jogurt naturalny 2% tłuszczu [...]

a carbo w tym posiłku potreningowym ( trening biegowy ) ok godz 21 moze byc czy raczej zastąpic je czymś innym? jeżeli a takiej godzinie kończysz trening biegowy to oki bo trzeba węgle uzupełnić po takim wysiłku jak bieganie i ile można jajek tygodniowo jeśc? ile chcesz nie ma ograniczeń co do zporzywania jajek i czy wogóle te proporcje sa dobre [...]

chciałam was zapytać jak wy dajecie radę jeść takie ogromne ilosci jedzenia (co wnioskuję po przeczytaniu kilku DT)? Chodzi mi o to, że łatwiej jest wrzucić 1000,00 kcal, z paczki frytek i 2 batonów i mieć z głowy całe zapotrzebowanie ( w sensie wyrobić te normę dzienną), niż wciskać w siebie ryż, mięcho, warzywa, w dużych ilościach kilka razy [...]

hmm.. Jeśli bym porsił do oceny taką jedną rzecz: Czy lepiej jest biegać przed siłownią czy może po? W.g. mnie jest lepiej biegać prze bo wtedy spalimy cukrów troche a białka z mięśniami pójdą na ćwiczeniach siłowych, ale jak już mówłem znawcą żadnym nie jestem i prosiłbym o poradę :) p.s. dziękuje za szybkie odpowiedzi Edit: Znalazłem jeszcze [...]

[...] musisz poznac swoje zapotrzebowanie kaloryczne - Zapotrzebowanie kcal, składniki prod. żywnościowych, %bf Gdy poznasz swoje zapotrzebowanie i bedziesz wiedziala co masz jesc a co nie a dowiesz sie tego z 10 wskazówek żywieniowych musisz rozpaczac ukladanie diety - Podstawy układania diety - Dieta - ułóż sam/a Gdy ułożysz diete okolo [...]

Nie za dużo od razu wymagasz? Rozpisanie diety dla osoby, której się na oczy nie widziało raczej mija się z celem. Chyba że podasz szczegółowe dane (wiek, wzrost, wagę, odsetek tkanki tłuszczowej i aktywność fizyczną). Najlepiej byłoby, gdyby na początek ta pani odżywiała się przez tydzień "po staremu", notując jednocześnie wszystko co [...]

to co ty za starych amsz co cie przymuszaj i mówią co masz jeść.

[...] Hehe panowie spokojnie, to bedzie moj 5. cykl redukcyjny wiec wiem co robie. Propo dlugotrwalego brania clena - na mnie przestaje dzialac po ok 2 tyg i potem moge go jesc ile chce, wiem z autopsji. Mam co redukowac, a IMO waga ma sie nijak do wygladu bo znam lbow co waza 10 kg mniej ode mnie a przy moim wzroscie maja 4 cm wiecej w kablu. [...]

Zacząłem dietę w której dziennie spożywam jakieś 50g-100g białka oraz przestałem jeść słodycze. Jem sporo warzyw oraz owoców. A co z suplami? Poradzi ktoś jakieś?:>

[...] raczej nie musialem nigdy tyc ale powiem ci co wiem po doswiadczeniach moich znajomych. Zazwyczaj problemem osob chudych jest dieta a raczej jej brak, wies znie nalezy duzo jesc by byc wiekszym bo tak naprawde jak amsz dobra przemiane materi to nic ci to nie da all wysrasz i tyle.Nienalezy tez podniacac sie kupujacbialka i wszmajac jego ile [...]

Nie wiem co wam w platkach owsianych nie smakuje ja bym mogl jesc 3xdzienie a przyzadzam je normalnie gotuje razem z mlekiem i odstawiam do ostygniecia Zmieniony przez - forcid w dniu 2008-06-20 20:48:49

1) Czy dobrym rozwiązaniem w moim przypadku było by dodanie do każdej partii mięśni po jednym ćwiczeniu ?? (Wtedy każdą partie mięśni ćwiczyłbym o 3-4 serie więcej) Przydałoby się zmienić w ogóle plan po takim okresie czasu np na FBW mnie koniecznie z seriami łączonymi 2) Za ok. 1,5 miesiąca planuje kreatynke. Czy mam już odpowiedni staż ? bo [...]

[...] heh... jak masz wolny dzien od treningu mozna siasc sobie w dobrym towarzystwie i zapalic lolka napewno po tym nie spadniesz jak bedziesz palil raz na 2 tyg po tym chce sie jesc.. rozmawialem o tym z osoba ktora ma pojecie na temat sportu i roznego rodzaju urzywkach w sporcie.Piszecie bzdury mowiac ze palac raz na jakis czas ziolo jest sie [...]

Dzieki za wyjasnienie:)A mozesz powiedziec jakie sa najlepsze proste wegle na posilek potreningowy no i jakis rodzaj bialeczka bo kiedys jadalem ser twarogowy ale ost wyczytalem ze nie powinno sie go jesc bo zawira laktoze a ta wolno sie przyswaja i co za tym idzie spowalnia wchlanianie bialeczka...Prosze o odp:)

Kurde! Wiem przecież i chcę to zmienić! Przecież mówię, że chcę się właśnie zapoznać z takimi zasadami, i co powinienem jeść! PS. nie mam żadnej diety edit: znalazłem: Codziennie -Godz. wysiłku fizycznego -Do każdego posiłku zjadać warzywa (zwiększanie objętości posiłku oraz dostarczanie witamin, minerałów i błonnika) -3 kromki chleba ciemnego [...]

Teraz dieta wygląda spoko, wciel to w życie i patrz na wagę ;-) Co do ilości posiłków to już jak ci odpowiada, możesz jeść 3 a możesz i 5 ;-)

Już ci odpowiedziałem na to pytanie. Możesz. Dodatkowo, żeby nie jeść na sucho, to jak będziesz gotował pierś, dosyp co trzeba i zrób sobie rosół, z makaronem sobie zjesz smacznie i mięsem, o wiele przyjemniej. Ja tak robiłem. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-08-25 15:58:04

Z tego co rozumiem w 2 miesiące zszedłeś z 114 do 94kg, czyli zredukowałeś 20kg. Zatem licząc 2 miesiące jako 10 tygodni i odejmując pierwsze 2 tyg na reakcje organizmu wychodzi 20kg/8 tyg. W ciągu tygodnia gubiłeś dobrze ponad 2 kilo. Uważam że to za dużo, bezpieczna granica to 0.5-1kg na tydzień. Myślę że obciąłeś za bardzo kalorie, których nie [...]